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《戶外裝備輕量化完全實戰BOOK：健行、登山、露營、旅行非懂不可！》




“現在登山健行活動，大家已擺脫負重至遠只為征峰的挑戰，
逐漸在意欣賞沿途美景的喜悅，然而，背的輕才更能享受旅途的樂趣，
而不是放下重裝背包那一刻的解脫感。”

“當別人抵達營地累得吃不下飯、倒地而睡時，我們卻可以輕鬆的聊天，好整以暇地準備晚餐，看看美麗的夕陽風景……”

享受最單純的戶外生活樂趣

我們對自己的戶外生活，加諸了太多的世俗包袱，
所以一直無法真正享受最單純的樂趣。當你放掉慣用的物品，
選擇輕量的裝備，並重新擁有輕量的身體、輕量的心靈，
才能回到喜歡戶外生活的初心——
看到雲海、看到日出、看到夕陽滿天彩霞時最單純的滿足與感動！

全球首創、彩色圖解，
戶外裝備輕量化經典，易學易懂!

在戶外活動的世界，「輕量化」是影響近幾年來的裝備發展及戶外生活方式重要的理念，它所代表的是，自由自在遨遊山林的祕技、活動中避免運動傷害的方法，以及戶外生活的一種新趨勢，《戶外裝備輕量化完全實戰BOOK》是全世界第一本採用彩色圖解的戶外活動入門書，大量的照片、表格，清楚解說輕量化的核心觀念與實用作法，適任何戶外活動愛好者必備工具書。

輕量化專家多年絕技傾囊相授，
圖文豐富的戶外裝備小百科!

由於高科技的不斷創新研發，戶外裝備市場已朝向輕薄短小的趨勢發展，輕量化已從少部分人的經驗，變成所有戶外活動愛好者都必須學習的課題。《戶外裝備輕量化完全實戰BOOK》台灣戶外活動輕量化倡導者黃福森在書中，將其數時年對於戶外裝備的輕量化研究與實戰經驗，毫不保留的告訴讀者，教你「如何讓簡單的裝備，產生出多樣化的功能？」、「如何選擇更適合自己戶外環境使用狀況的裝備？」……。

輕鬆掌握「輕量化」十個基本法則

第一原則：「漸減」的裝備攜帶法
第二原則：「一物多用」的裝備使用法
第三原則：「積少成多」的裝備減重累積法
第四原則：「彈性運用」的裝備活用法
第五原則：「夠用就好」的裝備節約法
第六原則：「共享使用」的裝備分想法
第七原則：「知己知彼」的裝備秤重法
第八原則：「重者為先」的裝備減重起頭法
第九原則：「背包最後」的裝備減重順序法
第十原則：「取捨之間」的裝備抉擇法

「輕量化」密技適用出國旅遊，
讓你玩的舒適，不怕行李超重!

輕量化的觀念與做法也很適合於[斤斤計較]的國外旅行，過多的行李負重，卻成為自己背上最沉重的包袱，還要擔心過海關時過重被罰錢。成功的輕量化只會讓你玩的更輕鬆自在，更能舒適欣賞大自然、旅遊美景。

「輕量化」倡導者-黃福森的良心呼籲：
為什麼快樂的健行登山，搞成難以承受的大災難？

我推展登山裝備輕量化的理念，絕對不是要大家花費大把銀子，去購買更新及更輕量化的裝備，而是希望對於有經驗的登山者，能啟發重新去思考裝備的實用性與登山健行的真意；對於初登山的夥伴，則是希望能引導正確的戶外理念，並提醒在購買登山裝備時，能仔細的評估裝備的重量，來作為選用的參考。

最終的目的，則是希望大家不要被「高山縱走一定要能背負相當重量」的傳統觀念所束縛，而造成對台灣最美麗的高山行程恐懼而裹足不前，只能侷限在簡單的高山大眾化行程，除了玉山、雪山之外，台灣的高山還有許多絕美的仙境，等待著您來探訪。

《戶外裝備輕量化完全實戰BOOK》精采內容

● 輕量化的山野哲理
● 踏入輕量化的世界
● 輕量化的思考模式
● 食--餐點與炊事
● 衣--服飾的準備
● 住--山野之家
● 行--山路輕鬆走
● 簡單生活--真正的享受
● 輕量精品實戰評比
● 輕量精品完全收錄

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  黃福森
  
  台灣戶外活動輕量化倡導者，著名專欄作家。
  
  
  邢正康
  
  資深攝影，熱情山野戶外，透過平面影像，傳達各項戶外領域的感染張力。
  
  
  
  

戶外裝備輕量化完全實戰BOOK：健行、登山、露營、旅行非懂不可！－目錄導覽說明

• 第1章 輕量化的山野哲理
  1-1 輕量化的緣起
  1-2 輕量化的好處
  
  第2章 踏入輕量化的世界
  2-1 裝備過重的原因
  2-2 輕量化的迷思
  2-3 輕量化的意義
  
  第3章 輕量化的思考模式
  3-1 輕量化的十個基本法則
  3-2 輕量化的基本態度
  
  第4章 食—餐點與炊事
  4-1 台灣登山糧食的問題
  4-2 輕量化糧食的餐點計畫
  4-3 自己動手—輕量糧食的製作工法
  4-4 夢想開始—平日居家與出發前的準備
  [ 輕量化糧食的評比 ]
  4-5 輕量化的爐具選用
  4-6 輕量化的餐具與鍋具
  4-7 輕量化的炊煮技巧
  4-8 輕量化糧食的關鍵—水
  
  第5章 衣—服飾的準備
  5-1 戶外危機—冷與溼
  5-2 理想的材質選用—保暖衣物
  5-3 行進間與靜止狀態的保暖觀念
  5-4 風與雨的因應—戶外雨具
  5-5 雨天的安全須知
  [ 輕量化戶外衣著的選用 ]
  
  第6章 住—山野之家
  6-1 輕量化的宿營方式
  [ 輕量化宿營方式的選擇 ]
  6-2 遮風避雨的一片布—天幕外帳
  [ 天幕外帳搭設型式的變化技巧 ]
  6-3 溫暖的小窩—睡袋
  6-4睡袋輕量化的使用觀念
  6-5 睡袋選購及收納
  6-6 隔絕地面寒氣—睡墊
  
  第7章 行—遨遊天地間
  7-1 千山百岳足下看—戶外鞋
  7-2 戶外鞋的使用觀念
  7-3 與天地接軌—赤腳健行新體驗
  7-4 活用登山杖
  7-5輕量化背包的選用
  [ 步行時最容易導致運動傷害的7個原因 ]
  
  第8章 簡單生活
  8-1 輕量化的裝備
  [ 登山健行的10大必需品 ]
  8-2 輕量化的身體
  8-3 輕量化的心靈
  
  附錄（一） 輕量精品實戰評比
  附錄（二） 輕量精品完全收錄
  
  

序

簡單生活，才是一種享受

在台灣因為缺乏長程山徑，以及長程荒野健行及高山縱走風氣並不普遍，加上大多數人，仰賴挑夫及協作員分擔背負重量，所以傳統的山野生活技能教材，不斷的被重複教授而無更新發展，僅有少部分人自行研究輕量化的知識。

筆者自二○○○年開始，面臨到像大多數熱愛登山健行活動的人一樣，因為結婚生子而無法充份兼顧長程登山活動的狀況，所以不斷的思考解決對策，而開始了一系列輕量化的研究。期間不但成功帶著家人及幼子，無任何協作挑夫，靠著自己的力量完成多天數的高山縱走活動，並且享受到許多輕量化之後所帶來的好處，包含移動的速度更快、有更多的時間欣賞風景、更早安全地抵達營地，且在到達營地後，不會有負重過度勞累或肩膀酸痛的狀況，所以於二○○二年開始在台灣各戶外雜誌，撰文介紹登山輕量化的知識。

昔日曾提出六日行程十四公斤的背負重量（如今登山裝備科技發展日新月異，如此的重量已不再是特別困難的事），在當時引起了廣大的迴響及山友的討論，包含反對及質疑的聲音，但是讓大家開始注意到輕量化的觀念，坊間也有輕量化的登山課程出現，漸漸地，登山活動中不再是比較誰揹得比較重，能以更精簡、更輕量的裝備，活動於山林之中，變成更能得到他人尊敬的技術。

如今由於高科技的不斷創新研發，戶外裝備市場已朝向輕薄短小的趨勢發展，輕量化已從少部分人的經驗，變成所有戶外活動愛好者都必須學習的課題；在登山健行活動的旅途中，大眾已逐漸擺脫負重致遠只為征峰的喜悅，而逐漸開始在意沿途風光的享受，背的輕更能享受旅途的樂趣，而不是放下重裝背包那一刻的解脫感；再加上「生活簡單就是一種享受」的觀念也逐漸深入人心，所以，山野遨遊輕量化的理念，也在這樣的環境下漸漸發展成形。

透過輕量化的技巧，登山的人可以在山中活動的更久、行動也可以更快速；喜歡溪釣的人，可以更深入荒山野溪間，享受釣魚的樂趣；戶外攝影的愛好者，也可以利用輕量化所省下的重量、來攜帶他們所愛好的攝影器材。戶外動植物的研究人員，更可以透過輕量化來增進他們在野外的活動力及機動性，許許多多喜歡單獨走向野外的人，也可以透過輕量化來保留他們的體力，並充分地享受山林野趣。

黃福森

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：16開19*26cm
頁數：192


出版地：台灣