小儷特力屋目錄

《找回肌膚自癒力的天然保養聖經 告別化學保養品，學會按摩、芳療、手作保養品，喚醒身體逆齡機能》






引導讀者真正了解身體需求，重新喚醒身體原生逆齡機能！



傳授面膜、化妝水、乳液、洗面皂......等日常保養品的DIY法！

告別含有防腐劑等化學成分的保養品，找回肌膚新生光彩！



全方位收錄各種改善肌膚的天然療法：改善生活習慣、重視飲食調理、搭配生理周期、自我芳香療法......不只讓你擁有美肌，還能成為身心靈皆美的元氣美人！



本書介紹著重在「對肌膚零負擔」的「天然護膚法」，讓你脫離對醫美或坊間保養品的依賴心，重新審視自己的身心健康狀況，並引導讀者從生理週期保養、簡易芳療、居家體操等各種自我舒壓方式，讓肌膚找回重生力量，同時全方位調整健康狀態，達到身心靈皆平衡的完美狀態。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  宮川明子
  
  畢業於御茶水女子大學兒童專業、日本針灸理療專門學校，現為東洋醫學、植物療法研究家、日本芳香療法協會常務理事與針灸師。
  於1988年開設「松丘針灸指壓治療室」、 1989年創立「芳香療法學校」，對世界各地的芳療法都有研究，是日本知名的芳療專家。
  著有《溫和芳療法》、《讓你變美麗的芳香療法》等書。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  
  珂辰
  
  
  
  台北人，高中畢業後赴日留學，日本國立東京外國語大學研究所碩士班，主修日本語學。回國後，曾在大學擔任日文講師，目前是專職譯者，每天周旋於2名稚子與翻譯工作之間，過著幸福且充實的生活。
  
  
  
  

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  前言...2
  
  Part1 肌膚保養的基礎知識
  
  開始護膚前先了解美肌的狀態...10
  
  皮膚的三大功能正常運作就能獲得美肌...12
  
  表皮與真皮守護美麗的肌膚...14
  
  提升肌膚能力的保養...18
  
  ●Point1 確實清洗肌膚的髒污
  
  控制皮脂的分泌...19
  
  ●Point2 去除多餘角質
  
  維持肌膚重生的能力...20
  
  ●Point3 善用化妝水，提升肌膚的保濕力...21
  
  ●Point4 利用按摩及面膜促進血液循環
  
  幫助肌膚吸收養分...22
  
  ●Point5 維持規律的生活，確保真皮的光滑與彈力...23
  
  肌膚透露身心的健康狀態...24
  
  ●Topic1 睡眠...24
  
  ●Topic2 飲食...26
  
  ●Topic3 運動...28
  
  拒絕美容的大敵...30
  
  ●Key Word1 紫外線...30
  
  ●Key Word2 氧化...32
  
  ●Key Word3 刺激...34
  
  配合季節變化，強化肌膚保養...36
  
  順應女性身體週期，選擇適當的保養方法...38
  
  ●重整期（生理期）...40
  
  ●活力期（卵胞期）...41
  
  ●失調期（黃體期）...42
  
  Column 年輕貌美的關鍵：女性荷爾蒙...43
  
  
  
  Part2 肌膚保養的基本技巧
  
  精通日間保養的35步驟...46
  
  清潔...48
  
  卸妝...50
  
  洗臉...52
  
  化妝水...56
  
  美容液...58
  
  乳液．乳霜...60
  
  防曬（早上）...62
  
  Column 購買天然保養品前的須知Q&A...64
  
  
  
  Part3 特殊保養
  
  一周一次特殊保養，重拾健康肌膚...68
  
  臉部按摩...70
  
  蒸臉...78
  
  去角質（米糠）...80
  
  面膜（灰泥）...82
  
  化妝水面膜...84
  
  Column 進行完特殊保養後，喝一杯香草茶促進血液循環...85
  
  手浴...86
  
  熱力舒痛貼...88
  
  骨盤體操...90
  
  假日在家DIY臉部保養...92
  
  
  
  Part4 解決各種肌膚問題
  
  對症下藥選擇正確的方法...96
  
  ●找出自己的肌膚類型...97
  
  暗沉...98
  
  ●Advice1 選擇速效性面膜...99
  
  ●Advice2 按摩臉部促進血液循環...99
  
  ●Advice3 用化妝水面膜補充大量水分...100
  
  ●Advice4 按摩穴道消除暗沉...100
  
  ●Advice5 在仙骨處貼熱力舒痛貼，緩和骨盤...101
  
  ●Advice6 去角質...101
  
  粗燥...102
  
  ●Advice1 用化妝水+有保濕效果的精油保養...103
  
  ●Advice2 保濕工作完成後用雙手覆蓋臉部加溫...103
  
  ●Advice3 容易乾燥的嘴唇用按摩唇膏...104
  
  ●Advice4 面膜提升肌膚的保水力...104
  
  ●Advice5 積極攝取維持肌膚水嫩的維他命A...105
  
  ●Advice6 促進消化，提升維他命A的吸收...105
  
  鬆弛．皺紋...106
  
  ●Advice1 從油中攝取促進肌膚再生的棕櫚烯酸（Palmitoleic Acid）...107
  
  ●Advice2 按摩30秒，促進代謝，防止老化...107
  
  ●Advice3 荷爾蒙分泌平衡能預防鬆弛與皺紋...108
  
  ●Advice4 積極攝取抗氧化力高的維他命A、C、E...109
  
  ●Advice5 刺激臉部的表情肌肉，改善鬆弛...109
  
  毛細孔粗大．油光...110
  
  ●Advice1 完全洗淨臉上汙垢是最佳的預防方法...111
  
  ●Advice2 肌膚粗燥時去角質做重點保養...112
  
  ●Advice3 喝香草茶從體內保養...112
  
  ●Advice4 減少攝取糖分、脂肪分，控制皮脂的分泌...113
  
  ●Advice5 容易便秘的人要調整飲食習慣並進行穴道按摩...113
  
  成年人的青春痘...114
  
  ●Advice1 維持充足的睡眠，保持荷爾蒙分泌平衡...115
  
  ●Advice2 一天結束後泡澡，不累積壓力與疲憊...115
  
  敏感肌...116
  
  ●Advice1 敏感時期以保濕為主...117
  
  ●Advice2 季節交替時要注意代謝...117
  
  浮腫...118
  
  ●Advice1 淋巴按摩+穴道按摩
  
  促進血液及淋巴循環...119
  
  ●Advice2 注重入浴與睡眠，去除浮腫與疲憊...119
  
  黑眼圈...120
  
  ●Advice1 用乳液、乳霜按摩眼圈與穴道...121
  
  ●Advice2 攝取促進血液循環的營養素...121
  
  黑斑...122
  
  ●Advice 攝取抑制黑色素生成的成分...123
  
  
  
  Part5 自製天然保養品
  
  自製保養品添加植物能量...126
  
  複合香皂...130
  
  香皂...132
  
  潔面乳...133
  
  卸妝潔膚油...134
  
  香草醋化妝水...135
  
  面膜...136
  
  香草去角質膏...137
  
  化妝水...138
  
  乳液．乳霜...140
  
  美容液...142
  
  唇膏...144
  
  防曬化妝水&保濕噴霧...144
  
  身體保濕霜...146
  
  護手霜．指甲護理油...148
  
  浴鹽...150
  
  泡澡球...152
  
  洗髮精&潤絲．沐浴乳...154
  
  護髮霜...155
  
  髮型造型噴霧．髮蠟...156
  
  Column 虎耳草藥酒...158
  
  
  
  植物油目錄...160
  
  植物油特徵．功效一覽表...163
  
  精油目錄...164
  
  精油特徵．功效一覽表...168
  
  香草目錄...170
  
  天然保養品的天然成分用語解說...171
  
  INDEX...174
  
  
  
  宮川明子的特別推薦──給喜愛天然美的你
  
  肌斷食...44
  
  上山下海時的「宮川式」防曬妙方...66
  
  入浴時兼敷米糠面膜...94
  
  生活中的香草藥酒...124